Саунд из Трансформеров-3 Трансформирование Канал Олега:
Музыка в видео: 1) Trikselos
2)Resist Temptation,
Все выпуски Трансформации:
Подписка на фитнес:
Подписка на бодибилдинг:
Основная группа:

Инстаграм Олега:

Алексей Потапкин



Тренер Сергей Миронов:


Трансформер Yougifted - Дима Широков


Тренер Ваня:


Инстаграм ЕДЫ:
Дима:
Лёша:

Программа тренировок Дяди Серёжи:
29.08 Пятница Грудь/Спина
Тяга штанги к подбородку 20/12 + Жим стоя 20/12 4 сета
Тяга верхнего блока узко параллельно 45/12+ жим в хамере низ груди 35/12 3 сета
Жим на наклонной скамье 40/10 + тяга нижнего блока узко 40/12 3 сета

01.09 понедельник в легких суперсетах отдых между упражнениями 30-40 секунд
Жим лежа 70/10 80/7 80/6 + Тяга нижнего блока 60/15 70/12 70/12
Жим Хамер Верх Груди 25/10 + Тяга Т-грифа 30/12 4 сета
Подтягивания + Отжимания на брусьях 12+12 10+11 9+10

3.09 Среда Бицепс/Ноги
Сгибания рук со штангой 15/12 4 сета
Сгибание рук в верхнем кроссовере каждой рукой
2плитки / 15
Приседания в Смите
60/12 4 сета
Жим ногами
140/15 3 сета

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"






Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: